• About
    • Biographie
    • Idee und Vision
    • Gedanken darüber eine Geschichte zu erzählen
    • Ethisches Statement
    • Sprache und Barrieren
    • Medien und Kooperationen
  • Krebsgeschichte
  • Ressourcen
    • Körper
    • Psyche & Geist
    • Gemeinschaft
    • Achtsamkeit & Meditation
    • ganzheitliche Medizin
    • Spiritualität
  • Gesellschaft
  • queer & gay
  • Angebot
  • Links
    • Impressum
    • Datenschutz
  • Kontakt

Mobile Menu

  • About
    • Biographie
    • Idee und Vision
    • Gedanken darüber eine Geschichte zu erzählen
    • Ethisches Statement
    • Sprache und Barrieren
    • Medien und Kooperationen
  • Krebsgeschichte
  • Ressourcen
    • Körper
    • Psyche & Geist
    • Gemeinschaft
    • Achtsamkeit & Meditation
    • ganzheitliche Medizin
    • Spiritualität
  • Gesellschaft
  • queer & gay
  • Angebot
  • Links
    • Impressum
    • Datenschutz
  • Kontakt
  • E-Mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to main content
  • Skip to secondary navigation
  • Skip to primary sidebar

Before Header

  • Facebook
  • Instagram

Healing with Lukas

My WordPress Blog

  • About
    • Biographie
    • Idee und Vision
    • Gedanken darüber eine Geschichte zu erzählen
    • Ethisches Statement
    • Sprache und Barrieren
    • Medien und Kooperationen
  • Krebsgeschichte
  • Ressourcen
    • Körper
    • Psyche & Geist
    • Gemeinschaft
    • Achtsamkeit & Meditation
    • ganzheitliche Medizin
    • Spiritualität
  • Gesellschaft
  • queer & gay
  • Angebot
  • Links
    • Impressum
    • Datenschutz
  • Kontakt

Zurück im Körper ankommen – Embodiment-Arbeit

Drei Methoden um den Körper tiefer wahrzunehmen – Bodyscan – Tiefenentspannung – progessive Muskelentspannung

You are here: Home / Ressourcen / Achtsamkeit & Meditation / Zurück im Körper ankommen – Embodiment-Arbeit

Dezember 16, 2017 //  by lukas//  Leave a Comment

Während und nach meiner Krebsbehandlung habe ich gefühlt ständig irgendwelche sogenannten „Embodiment“Übungen gemacht. Es war alles so aufregend und anstrengend und mein Körper so oft müde, dass diese Praxis eine sehr sehr große Bedeutung für mich einnahm.

Besonders beim Körper kommt nach Jon Kabat-Zinn in unserer heutigen Gesellschaft etwas Paradoxes zum Vorschein. Einerseits sind wir wie besessen vom Körper, wenn es um das Aussehen und die Erscheinung geht. Andererseits haben wir unser Gefühl für den Körper fast verloren, so scheint es manchmal.

Besonders wenn wir krank sind, ist es zentral, dass wir wieder mehr Kontakt mit unserem Körper, und damit mit uns selbst, aufnehmen. Was diese Verbindung behindert, sind die Dominanz des Verstandes und unsere Gedanken über den Körper. Wenn wir diese Gedanken etwas beruhigen und unsere Achtsamkeit über den Körper stärken, können wir immer mehr spüren, wie toll und unglaublich es ist, überhaupt einen Körper zu haben. Wir können atmen, Nahrung verdauen, uns (in unterschiedlichem Ausmaß) bewegen, denken, Entfernungen einschätzen, viele Sinne wahrnehmen. Unser Körper kommuniziert ständig mit dem Gehirn über verschiedenste Prozesse und Zustände von Körpertemperatur, Hormonlevel, Wasserhaushalt, Energiebedarf etc.

Egal wie der Körper aussieht, diese vielen Funktionen sind uns (manchmal durch Krankheit oder Behinderungen in größerem oder kleinerem Ausmaß) täglich geschenkt. Durch die Achtsamkeitspraxis können wir unser Körperempfinden verbessern. Wir können die Eindrücke des „Hier und Jetzt“ mehr und stärker im Körper verankert wahrnehmen. Dadurch kommt es zu einem lebendigeren Lebensgefühl, was sich auch wieder auf unsere emotionale und psychische Verfassung auswirkt (vgl. Kabat-Zinn 112f.). Und natürlich können wir früher und besser spüren, was der Körper braucht oder wo wir zum Beispiel selbst, durch erlernte Muster, Verspannungen erzeugen. Eine tolle Methode diesbezüglich (die aber etwas kostet) ist die Grinberg-Methode. Ich habe in meiner Rehabilitationsphase in Wien ein „geniales Rückentraining″ aktiviert, das sehr viel auf achtsamkeitsbasierte Körperwahrnehmung fokussiert. Ich werde darüber in einem anderen Artikel noch genauer berichten.

Drei Methoden um in den Körper zu kommen: der Bodyscan, Tiefenentspannung und progressive Muskelentspannung

Ich habe erst in der letzten Phase meiner Chemotherapien zu Jon Kabat-Zinn gefunden und damit auch zu der Methode des Bodyscans. Später habe ich auch die Methode der progressiven Muskelentspannung und von „deep relaxation“ also Tiefenentspannung im buddhistischen Kloster „plum village“ kennengelernt. Die Methoden sind allesamt ähnlich und dienen dazu eine tiefere Präsenz / ein tieferes Gewahrsein im Körper zu entwickeln.

Ich habe phasenweise täglich mit dem Bodyscan meditiert, besonders als ich nach der Chemotherapie einen Bandscheibenvorfall hatte und drei Wochen lange mit starken Schmerzen sehr eingeschränkt war. Gerade die letzten Wochen oder Monate habe ich ihn fast gar nicht mehr angewendet und gestern für das Schreiben dieses Artikels wieder einmal ausprobiert. Dabei bin ich mir wieder bewusst geworden, wie stark das Gefühl von Entspannung im Körper danach ist. Es ist etwas ganz besonderes 30 Minuten lang bequem zu liegen und sich nach der Reihe allen Körperregionen mit liebevoller Aufmerksamkeit zu widmen.

Die Wirkung ist aber noch breiter. Beim Lesen des Buchs von Keith I. Block, dem integrativen Onkologen, über den ich an anderer Stelle bei ganzheitlicher Medizin berichte, schreibt in seinem Buch über Studien, die sogar herausgefunden haben, dass progressive Muskelentspannung, systematisch vor, während, und nach der Chemotherapie angewandt, einen deutlichen Effekt gegenüber Übelkeit und Erbrechen hat. Die regelmäßige körperliche Entspannung reduziert also die Nebenwirkung von Chemotherapie! Das hat mich selbst sehr erstaunt. Ich kann und muss es hoffentlich nie wieder ausprobieren, aber vielleicht ist es ja für dich eine Möglichkeit, wenn du gerade eine Chemotherapie machen musst!

Ich weiß jedenfalls, dass es mir sehr geholfen hat eine innerliche Ruhe und Frieden zu entwickeln, wenn ich neben Sitzmeditation und Atemübungen, auch regelmäßig mit solchen Entspannungsmethoden gearbeitet habe. Ich möchte gar nicht zu viel hier erklärend schreiben, da die verlinkten Videos/Links sehr gute Anleitungen haben.

Der Body Scan – Jon Kabat-Zinn

Der Bodyscan ist eine 30-45 minütige Meditation, die im Rahmen des MBSR-Programms in der „Stress reduction clinic“ von Jon Kabat-Zinn und seinem Team entwickelt wurde. Es geht darum, jede Körperregion für ein paar Atemzüge tief zu spüren und ihr unsere volle Aufmerksamkeit zu widmen. Dabei wird bei den Zehen und einem Bein angefangen und sich systematisch nach oben hin bis zum Kopf gearbeitet. Der Bodyscan bietet sich nach Kabat-Zinn besonders zum Einsteigen in die Achtsamkeit und für Menschen mit chronischen Schmerzen an. Er schreibt: „Durch das schrittweise Loslassen der Empfindungen in jedem Körperbereich und aller damit verbundenen Vorstellungen und Gedanken, findet auch in den Muskeln buchstäblich ein Loslassen statt. Sie werden locker und angestaute Spannungen lösen sich“ (Kabat-Zinn 2013: 117). Wichtig ist mit voller Aufmerksamkeit dabei zu sein. Es geht nicht darum einzuschlafen, sondern mit dem eigenen Gewahrsein im Körper zu verweilen!

Ich liebe die Anleitung von Jon-Kabat-Zinn auf Englisch, da seine Stimme so angenehm ist. Es gibt zwei englische Versionen, die ich hier verlinke:
eine 45 minütige mit mehr Erklärung
eine 30 minütige kürzere Variante

Auf Deutsch gibt es eine sehr schöne Anleitung von Thomas Zaussinger.

Tiefenentspannung nach „Plum village“ Tradition

Bei meinem Aufenthalt im „Plum village“ in Südfrankreich gab es jeden Tag nach dem Mittagessen um 15:00 eine 45 minütige „total relaxation“, also totale Entspannung. Dabei wurden im Tempel viele Unterlagen und Sitzkissen so angeordnet, dass möglichst viele der 450 Retreatteilnehmenden entspannt am Rücken liegen konnten. Es sah sehr witzig aus, wenn die ganze Halle voll von liegenden Menschen war, wie Sardinen nebeneinander liegend. Ein oder zwei Mönche oder Nonnen haben dann eine Entspannungsreise durch den Körper angeleitet.
Diese Entspannungsreise, habe ich leider nur auf Englisch gefunden. Sie arbeitet ähnlich wie der Bodyscan. Es wird jedoch in einer anderen Reihenfolge gearbeitet und auch mehr die inneren Organe und Funktionen des Körpers miteinbezogen. Es geht auch mehr darum Dankbarkeit zu spüren, für die vielen Funktionen, die unser Körper täglich und ohne, dass wir groß nachdenken, verrichtet. Außerdem gibt es dazwischen und am Ende ein kleines Lied.

Diese Aufnahme ist vom deutschen Partnerkloster des „plum village“ im EIAB, dem „European Institute for Applied Buddhism“ in Deutschland aufgenommen worden und von Schwester Chau Nghiem gesprochen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass viele Krankheiten mit einer erhöhten Anspannung in den Muskeln einhergehen. Daraufhin hat er eine Methode entwickelt, um die muskuläre Spannung abzusenken, was sich positiv auf verschiedene Krankheitsbilder und Symptome auswirkt. Heutzutage ist diese Methode sehr weit verbreitet und hat sich durch viele Studien über deren Wirksamkeit am ehesten im Schulmedizinischen Betrieb etabliert.
Dabei geht es im Gegensatz zum Bodyscan und der Tiefenentspannung darum verschiedene Muskelgruppen nacheinander zuerst stark anzuspannen und dann zu entspannen. Durch das Lenken der Aufmerksamkeit zu den Muskelgruppen soll das Gehirn die verschiedenen Spannungszustände genau wahr nehmen und somit lernen, dass wir unsere Muskeln bewusst entspannen können.

Eine sehr schöne Anleitung ist folgende von einem schweizer Verlag für CDs namens minddropp.

Es gibt unglaublich viel an Forschungsliteratur zur Wirkung von achtsamkeitsbasierten Maßnahmen. Dazu wird es bald einen eigenen Artikel geben! Ich will an dieser Stelle eigentlich nur sagen, dass ich für mich „weiß“, dass es wirkt. Wenn du Lust und Interesse hast, probiere es einfach mal aus. Wenn du eine gute Anleitung kennst, dann lass es mich gerne wissen! Ich wünsche Dir viel Spaß beim Praktizieren!

Ressourcen

Progressive Muskelentspannung – minddrop

Total relaxation – „plum village“ (Englisch)

Body Scan Jon Kabat Zinn (Englisch)
45min – mehr Erklärung
30 min – kürzere Version

Body Scan Thomas Zaussinger 
und Homepage

Queer Body Worker Vienna Kollektiv

Share this:

  • Twitter
  • Facebook

Kategorie: Achtsamkeit & Meditation, Körper, RessourcenSchlagwort: Entspannungstechniken, Jon Kabat-Zinn, Körperwahrnehmung, mentale Ressourcen, Stress und Entspannung

Related Posts

You may be interested in these posts from the same category.

photo of christmas balls

Happy Christmas 2020: Bye bye spiritual bypassing

Das Bild zeigt Karten, aus einem Set aus dem Coachingbereich. Die Karten zeigen positive Qualitäten, Eigenschaften oder Fähigkeiten, und sind in einem Kries um eine Kerze herum, aufgelegt.

Eine Zukunftskonferenz nach der Krebsbehandlung

Das Bild zeigt eine Broschüre der biologischen Krebsabwehr und zwei Magazine zu ganzheitlicher Onkologie

Was bedeutet ganzheitliche Onkologie und Souveränität für Krebspatient_innen

Das Bild zeigt einfach ein schwarzes Viereck und nicht mehr

Selbstgefärdung durch Spiritualität?

Bild zeigt einen Zweig in Nahaufnahme. Der Himmel dahinter ist in der Dämmerung und das Licht schein golden

Trauma und Empathie-(un)-fähigkeit

Krebs, Narben und Tattoos –

Bild zeigt eine Buddhastatue,die auf einem kleinen Holzregal steht. Daneben ist eine kleine Zeichnung und ein Holzkastenfesnter zu sehen

A guided „deep relaxation“ meditation for queers, cancer warriors and other folks

Ernährung und Krebs Teil 1: Genuss und Empowerment

Das Bild zeigt das Buch "Becoming",von Michelle Obama auf einem Sandstrand positioniert

Über das Bloggen Teil 2: Das Hochstapler-Syndrom

Beim Bild bin ich beim mediteren zu sehen. Ich trage ein schwarzes Shirt und im Hintergrund ist eine Coach mit roter Decke

Die Bedeutung (m)einer Morgenroutine und Energielevel vier Jahre nach Chemotherapie

Das

Corona Virus, Leben mit/nach Krebs. Ängste und Chancen

Das Bild zeigt Menschen, die bei Sonnenuntergang durch einen Fluss gehen. Der Himmel ist staubig und das Licht bricht sich golden im Wasser.

Wenn der Körper Nein sagt Teil 2

Previous Post: «Picture shows a path leading up a wineyard. Next to the path is a tree. The sky is blue (M)ein Weg zurück ins Leben nach dem Krebs – Teil 2
Next Post: Was bedeutet Heilung eigentlich? Bild zeigt einen kleinen Teich mit einer Fontäne. Die Bäume sind herbstlich geld verfärbt und durch die Sonne erscheint ein kleiner Regenbogen unter einem Wasserstrahl»

Reader Interactions

Comments

  1. thomaszaussinger

    November 9, 2018 at 1:55 pm

    Lieber Lukas,
    ich freue mich sehr, dass du meinen Body-Scan auf Youtube entdeckt und ihn hier in deinem Blog erwähnt hast.

    Viele liebe Grüße

    Thomas Zaussinger

    https://www.thomas-zaussinger.com

    Antworten
  2. thomaszaussinger

    November 14, 2018 at 9:09 am

    Hallo Lukas!
    Danke für die Erwähnung meines Body-Scans.
    Ganz liebe Grüße
    Thomas Zaussinger
    https://www.thomas-zaussinger.com

    Antworten

Trackbacks

  1. A guided „deep relaxation“ meditation for queers, cancer warriors and other folks – Mindful Survivor sagt:
    April 13, 2020 um 6:07 pm Uhr

    […] body and sexpositive, and activist communities. I wrote more about embodiment practices already in this article some times […]

    Antworten

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Primary Sidebar

Verpasse keinen Beitrag

Trage dich auf die E-Mail Liste ein und bleib über neue Beiträge am Laufenden!

Schließe dich 83 anderen Abonnenten an

Translate page to

Facebook Pagelike Widget

Healingwithlukas auf Instagram

healingwithlukas

healingwithlukas
[ Das Bild ist wieder ein Zitat von Daan van Kampe [ Das Bild ist wieder ein Zitat von Daan van Kampenhout. Darauf steht auf Englisch: "If you feel, that something is deeply lacking in your community, and you are convinced that this something is needed, then it becomes your spiritual task, to help manifest that."] 

I love those quote by a queer Jewish Shaman Dean can Kampenhout. He said that at an introduction meditation during one of my first stretch festivals, a festival for gay, bi/pan, trans* and queer men*, that was very central in my healing path and brought me to Berlin. 

This message empowered me to decide to write my story down as a gay queer-feminist, empath, spiritual  cancer survivor. 

I am also thinking a lot at this moment, how despite all the challenges with surviving cancer, I am simultaneously so privileged as a white, cisgender man and how much my existence is so welcomed and normalised in our global white supremacist system. 

I also read and think a lot about Buddhism, the mindfulness movements and how white they often are. I discover more and more black and brown Buddhist teachers or scholars, and other brown, indigenous, black and some white spiritual people combine and integrate their spirituality in social and healing justice work. 

And I know that this is my way as well. I often think back, how small my world became for several years, surviving this life threatening disease called cancer. And how long it took and still takes me to settle back into the "normal" world, that never was and is normal after all. 

I am so blessed that I regained my strength so that I have more confidence now to engage, make myself heard and contribute something to positive change. 

So yeah. I am curious how and when and in what form my story will manifest in a book. I want to tell a diverse and complex story for queers, survivors and mainstream folk. So let s see where this journey will continue. 

Since I am also struggling with depression since some time I remind myself and you. 

Don't give up! You, your story and contribution matters! We need everybody to fight together for liberation for all. 

Peace 

#cancersurvivorquotes
#testicularcancersurvivors
#shamanicwisdom
#transformation #yourstorymatters
[ The picture shows a screenshot of the social med [ The picture shows a screenshot of the social media app Phow. The titel says "introducing healingwithlukas, there is a picture of my meditating, with overlapping images] 

This is for my English speaking followers especially. I am happy to share here as well that since July I have my first small writing job for a super cool project. 

I write journals on the alternative social media app "Phlow". @phlowzone 

They enable a more mindful approach to social media, where you follow journals instead of people, so all is based on content, rather then a person or brand. They equally don't sell your data, to show you the right advertisements and encapsule you in your bubble. They really want to focus on the content, rather then, who screams the loudest, or buys the most likes and fake friends etc. 

Phlow is a really cool project and I love the philosophy behind it. Check it out, if you are interested! 

There I am writing about my journey in English in short and compact way. My introductory journal is finished, and right now I'm working on the next one, telling the story of how I got diagnosed with stage 3 testicular cancer 5 years ago. 

I am really starting to write and work for my book as well and will launch a patron page soon, where I will share manuscripts and snippets of chapters of my book on a monthly basis. Let's see how that goes. 

Thank you also for the encouraging feedback from many of you. It really motivates me to keep up and follow my insecure path as a writer and soon to be cuddle and touch provider! 

#mindfulness #mindfulsocialmedia #writersthoughts #gaywriter #gayblogger #cancersurvivors #cancersurvivorbook #cancersurvivorwarrior #testicularcancersurvivor #introvertsofinstagram #calmpower #writingistherapy #instagays #queercancersurvivor #journalingchallenge #artistsway
[ Das Bild ist der Zitathintergrund dieses Profils [ Das Bild ist der Zitathintergrund dieses Profils mit einem gold orangen Buddha Vorhang und einer Klangschale. Das Zitat ist auf Englisch] 

"To be is to interbe
You cannot just be 
By yourself alone 
You have to interbe 
With every other thing." 
- Thich Nhat Hanh - 

Who am I? Am I a cancer survivor? 
Am i a gay cis man? 
Why could I survive?
who or what healed me?
Who is this me? 
Am I my ideas? 
Am i only this body? 

I don't know anything anymore really. And that is great! The beauty of mindfulness and presence is that I learned to see constructs as constructs and see that I am connected to everything there is. 
I interam here because I didn't have to have 500.000€ in my bank account in order to pay for my medical treatment. 
I interam here because nurses and doctors washed their hands and hardworking cleaners kept my isolation chamber clean of germs. 
I interam also here because I was an active patient in the treatmemt and took care of myself the best I could. Meditating, body scanning, stretching, praying, walking daily. 

I interam also with the exploited child, who is forced to dug up precious earth for this smart phone, in which I type letters, forming this post.
I Interam with the factory worker in China, working a 60 hour week. 
I interam with the global neoliberal system,  in which miraculously I was born into the sixth of the global population living in the "first world".
 I interam with my mother who didn't drink alcohol during being pregnant with me, so my brain could develop in a way that I could learn to read write and express myself in several languages. 
I interam with the comfort of sitting in my cosy flat, that I might not have gotten if I was black or my name Turkish or "muslim". 

Everything is spiritual. Oppression also uses our ego, which thrives on separation and the sense and need for being special, different and separate. Oppression needs me to disconnect from others, nature, myself and my body. 
 It is possible to honour individuality and freedom, but remember that we all codepend and interare with other humans, our power- and social structures and this planet. 

#buddhistwisdom #thichnhathanh
#interbeing
#nonduality #empathsofin
[ das Bikd zeigt einen Screenshot des blogs mit de [ das Bikd zeigt einen Screenshot des blogs mit dem Titel zum Artikel: ethisches Statement] 

#cancersurvivorquotes #cancerblogger #krebsblogger #ethischeshandeln #ethik #wertermittlung #gayblogger #moralstory #gaysupportfeminism #gaysupport #schreiben #autorenschaft #introvertsofinstagram #infjquotes #infj #empathsofinstagram #hsp #hochsensibelglücklich #hochsensibel
[ Das Bild zeigt den Zitathintergrund mit Klangsch [ Das Bild zeigt den Zitathintergrund mit Klangschale und Vorhang mit Buddhamotiv. Im Textfeld steht: "von und mit den eigenen Werten arbeiten und schreiben."] 

Bei einem Aufenthalt in einem indischen Ashram habe ich einen Mensch kennengelernt, der mir erzählte, dass er irgendwann begonnen hat seine Werte aufzuschreiben.

Er hat dann beschlossen künftig nur mehr für Menschen, Projekte und Jobs zu arbeiten, die er mit seinen Werten in Einklang bringen kann. Oder zumindest zu merken, dass es wo hapert und dann zu versuchen, etwas zu tun, damit ein Einklang oder eine Annäherung passieten kann. 

Das fand ich faszinierend. Ich habe dann selber begonnen mir zu überlegen und aufzuschreiben, was mir eigentlich wichtig ist. Ich habe auch Menschen gefunden, die auf ihrer Homepage und professionellem Angebot so etwas, wie ein ethisches Statement verfasst haben. Z.b. @dawn_serra. Das hat mich inspiriert dies auch für meine Arbeit zu verfassen. 

Ich denke, wie es wäre, wenn dies mehr Praxis und normal wäre. Was würde anders Laufen? Wie oft haben wir gar nicht die Möglichkeit unsere Werte zu vertreten in diesem System. Welche kollektiven Werte dienen uns und welche dienen uns nicht mehr? 

Das finde ich sehr spannende Fragen, und vorallem meine Krebserfahrung hat meine Werte nochmal ordentlich verschoben und um Achtsamkeit, Embodiment und buddhistische Philosophie erweitert. 

Was sind deine Werte? Für dich und im Arbeitskontext? 

#werte #wertewandel #antikapitalismus #innereressourcen #moralphilosophy #moralphilosopher #spiritualqueers #spiritualitätimalltag #spirituellewerte #changeyourselfchangetheworld #valuesmatter #corevalues
[ das Bild zeigt einen screenshot eines Blogartike [ das Bild zeigt einen screenshot eines Blogartikels. Der Titel ist: Gedanken darüber eine Geschichte zu erzählen. ] 

Den Beitrag gibt es zu sehen auf www.healingwithlukas.com -> about -> Gedanken darüber eine Geschichte zu erzählen 

#chimanandangoziadichie #storytelling #cancerblogger #cancersurvivorquotes #krebsblogger #geschichtenerzählen #writerslife #schreibenschreibenschreiben #bloggen #storiesmatter #diversegeschichten #gayblogger #gayspirituality #gayspiritualwarrior
Auf Instagram folgen
Diese Fehlermeldung ist nur für WordPress-Administratoren sichtbar
Es gab ein Problem mit deinem Instagram-Feed.

beliebte Beiträge

  • Picture shows a path leading up a wineyard. Next to the path is a tree. The sky is blue
    Featured, Ressourcen, Spiritualität Wie meine Krebserkrankung...
  • Bild zeigt einen Infusionsständer mit Chemotherapieflaschen. Durch ein Fenster scheint die Sonne herein und spiegelt sich in den Schläuchen
    Krebsgeschichte Diagnose Hodenkrebs ̵...
  • Picture shows a path leading up a wineyard. Next to the path is a tree. The sky is blue
    English How having cancer became...
  • Das Bild zeigt den Eingang zum Radiokulturhaus in Wien. Davor ist eine Skulptur in der Form eines Ohrs. Das Ohr ist aus bunten Steinchen zusammengesetzt.
    ganzheitliche Medizin, Psyche & Geist, Ressourcen Einer Krankheit Sinn und...
  • Das Bild zeigt bunte Plakate auf denen positive Affirmationen stehen. Wie zum Beispiel: selfcare is activism, das Leben ist wunderbar und sorgt für mich. Attention: here and now
    Psyche & Geist, Ressourcen Positives Denken und Arbe...

Schlagwörter

Achtsamkeit und Meditation Antirassismus Arbeitsleben Brene Brown Buddhismus Chemotherapie Dankbarkeit Dating-Apps Emotionen Empathie mit uns selbst Empowerment Entspannungstechniken Erkenntniss Ernährung Feminismus ganzheitliche Medizin Hochsensibilität Hodenkrebs Jon Kabat-Zinn Krankheitsbewältigung Krebserkrankung Krebsnachsorge Körperwahrnehmung mentale Ressourcen Männlichkeiten Nachsorge positive Psychologie Psyche queer schwarzer Feminismus Selbstfürsorge Selbstheilungskräfte Selbstliebe Sexualität sozial engagierter Buddhismus spiritual bypassing Spiritualität Stress und Entspannung Tattoo Trauma Umgang mit Krebs Unterstützung Verbundenheit Verletzlichkeit Ängste

Gentle reminder

„Breathe, you are alive“

Site Footer

  • Facebook
  • Instagram

Impressum /Datenschutz

Website by: builtbythanos.com

 

Copyright © 2021 · Mai Lifestyle Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in

Diese Webseite verwendet Cookies, um dir das bestmögliche Browsen zu ermöglichen. Wenn du "Accept" anklickst, stimmst du der Verwendung aller cookies zu.
Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
immer aktiv

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SPEICHERN UND AKZEPTIEREN